청소년의 햇살

공개상담실

홈 > 청소년 및 가정지원활동 > 고길동 청소년 상담실 > 공개상담실

먹어도 먹어도 배가 고픈 진영이에게.

작성자 : 고길동신부l작성일 : 2009-05-12 12:22:48l조회수 : 7969

안녕하세요. 고길동신부입니다. 진영친구의 글 잘 읽었습니다. 요즘 뭘 먹으면 정말 많이 먹고, 그리고 나서 또 배고프고, 또 배고프고 그렇군요. 그렇다보니 살이 쪄서 고민을 하고 있네요. 친구들이 살쪘다고 이야기하고 놀리는 것 때문에 스트레스를 받을 진영친구의 마음이 신부님에게 전해옵니다. 청소년 시기는 몸이 많이 성장하는 만큼 영양분을 계속 요구하는 시기입니다. 충분히 배가 자주고플 수 있습니다. 그래도 진영친구가 배가 자주고프고, 살이 찌는 것 때문에 걱정이 많이 된다면 평소 식사습관을 한 번 생각해 보는 시간을 갖는 것도 좋습니다. 진영친구 평소에 물을 얼마나 마시나요? 우리의 몸은 70%이상이 수분으로 이루어져 있습니다. 그래서 하루에 1.5~2리터의 물을 섭취해야 합니다. 그런데 사람은 갈증을 느낄 때와 배고플 때의 느낌이 흡사하여, 수분 부족으로 몸에서는 물을 원하는데 그것을 배가 고픈 것으로 착각하여 밥 또는 군것질로 배를 채우는 경우가 있습니다. 위처럼 평소에 물을 자주 마시는지 체크 해보고, 물을 자주 마시지 않는다면 물 마시는 습관을 들이는 것도 좋습니다. 단 식사 30분 전, 후에 물을 마시면 소화에 방해가 될 수 있으므로 그 후에 마시는 것이 좋습니다. 그리고 식사는 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹는 것이 좋고 배가 고프다고 밥을 자주 먹는 것 보다는 과일 또는 야채를 중간 중간 먹는 것도 도움이 될 것입니다. 그동안 계속 많이 먹어서 살이 쪘다면 운동을 하는 것도 좋겠네요. 집에서 쉽게 할 수 있는 줄넘기, 훌라후프나 친구들과 함께 어울려서 자전거를 타거나 등산을 하는 것도 좋은 방법 인 것 같습니다. 운동은 꾸준히 일주일에 3일정도 해주어야지 살을 빼는 것에 좋고, 건강에도 좋습니다. 신부님이 이야기 한 것처럼 평소 진영친구의 식습관을 생각해보고, 조금씩 고치면서 운동을 하면 건강한 몸을 가질 수 있을 겁니다. 하지만 그래도 걱정이 된다면, 혹시나 몸에 이상이 있을 수도 있으니 병원에 가서 검사를 받는 것도 좋겠네요. 진영친구의 건강을 위해서 기도중에 기억 하겠습니다. 진영친구의 건강한 소식을 기다리며 고길동 신부.

로그인메뉴

메인메뉴

공개상담실